OVER MIJ
'Happy' is een gevoel van binnenuit. Je weer oprecht blij voelen. Je bruist en je sprankelt en zit vol energie! Door de goede dingen te eten, te bewegen, denken, voelen en doen krijg je weer energie. Zodra je zelf de regie van jouw leven in eigen handen pakt, start de magie van jouw eigen vitaliteit.
Happy & Vitaal brengt vitaliteit en geluk voor organisaties, groepen en individuen.
Mijn verhaal
In 2016 knapte er iets in mijn hoofd, ik zat thuis met een burn-out en begreep er niets van. Ik was altijd sterk en kon altijd van alles, was nooit ziek, was de stabiele factor van anderen, had een lieve man, twee lieve kinderen en een leuke part-time baan in de welzijnstak van de zorg. Wat wilde ik nog meer?
De stem in mijn hoofd die steeds zei dat alles wat ik deed niet goed genoeg was, geloofde ik heilig. Toen ik tijdens mijn re-integratie te horen kreeg dat ik wegbezuinigd zou worden voelde dat als bevestiging van wat ik allemaal niet had kunnen toevoegen. Want dat was voor mij van wezenlijk belang. Ik wilde iets toevoegen. Voor mij brak een periode aan waarin ik opnieuw mocht ontdekken waar ik blij van werd. Echt leren voelen bij mezelf in plaats van afhankelijk zijn van wat anderen dachten en goedkeurden.
De medische specialisten zagen geen verband tijdens en na mijn burn-out met de verschillende andere lichamelijke klachten. Voor mij was het zo duidelijk als wat. Door de spanningen in mijn lichaam, kwamen er op andere plekken ook ontstekingen en klachten.
Blijkbaar had ik een manier van in het leven staan die mij ziek maakte. Ik voelde me te jong om me allerlei activiteiten in het leven te ontzeggen. Door zelf weer invloed uit te
oefenen op mijn leven en mijn gezondheid wist ik en merkte ik dat ik weer fit en gezond kon worden. Ik ben gestart met de opleiding voor integraal vitaliteit en leefstijlcoaching. Vanaf dag één ben ik bevestigd en geïnspireerd geraakt in de invloed die we zelf uitoefenen op onze gezondheid. En wat een gevoel van geluk kun je dan ervaren! Dit gevoel gun ik iedereen die hiermee worstelt. Zodra je weer echt blij voelt, volgt vitaliteit vanzelf!
Waarom kan ik je helpen?
Door mijn eigen ervaring en mijn werkervaring leg ik me niet zomaar neer bij de uitspraak dat iets nu eenmaal bij de leeftijd hoort. De medische wereld benaderd een klacht of ziekte vaak als symptoombestrijding. Ik kijk juist naar het grotere geheel, op een integrale manier. Juist door naar de mens als geheel te kijken en niet alleen naar een lichaamsdeel is het mogelijk om inzicht te krijgen wat spanningen veroorzaken en welke blokkades je hebt om de persoon te zijn die je wilt zijn. Ik help je weer te ontdekken waar je echt blij van wordt, waar jij waarde aanhecht en waar jij warm voor loopt. Deze combinatie zorgt ervoor dat je je weer vol energie kunt voelen.
Het mooie van mijn werkwijze is dat je merkt dat de wijsheid wat goed voor je is vaak al als antwoord in jezelf zit. Het hoeft er alleen maar uit te komen. Ik kan je adviezen geven met betrekking tot voeding, slaap, bewegen en ontspanning. Maar jij zult ermee aan de slag moeten en ervaren wat het met je doet en of het bij je past. Een kant en klare oplossing is er niet, maar een structurele manier van leven waarbij je aandacht hebt wat goed en gezond is voor jou zal je de rest van je leven kunnen toepassen.
Mijn visie:
Een mens die blij is met zichzelf en voelt wat hij/zij moet doen om zich gelukkig te voelen, voelt zich fitter, zorgt goed voor zichzelf en voor zijn omgeving. Door zorg voor de omgeving is er meer zorg voor de maatschappij en de wereld.
Als je me zou kennen dan:
Weet je dat ik erg hou van lekker eten, koken en bakken.
Ik hou van sporten zoals tennissen, hardlopen, zwemmen.
Ik geen auto heb, maar wel een fiets. En daardoor automatisch wat sneller aan wat lichaamsbeweging kom.
Ik heel erg hou van de zee.
Ik hou ook erg van reizen en nieuwe indrukken opdoen.
Ik vind het heel erg leuk om naar de verhalen van anderen te luisteren. Iedereen heeft een verhaal te vertellen.
Ik elke dag een stukje chocola eet. Wel minimaal 70%
Ik enorm trots ben op mijn man en twee pubers.
Mijn werkwijze
We starten altijd met een kennismakingsgesprek. Hierbij verkennen we je vraag of wens. Afhankelijk hiervan zullen we een vitaliteitscheck of Leefstijl & Voedingsanalyse doen. Dit geeft ons informatie over op welke wijze we door middel van een traject aan jouw doel gaan werken.
In mijn werkwijze gebruik ik verschillende coachmodellen. Afhankelijk van wat nodig is, zal ik een model hanteren. Al deze modellen hebben als doel om iets toe te voegen aan het het integrale aspect. In praktisch opzicht kunnen we inzoomen op praktische gewoontes als eten, bewegen, ontspannen en slapen. Soms is het nodig om via een oefening of coachtechniek erachter te komen waarom je iets doet. In je leven heb je allerlei gedachtes en overtuigingen ontwikkeld. Soms helpen die je, maar soms ook niet. Ik onderzoek met jou welk gedrag helpend is voor jou en welk gedrag je ooit hebt aangeleerd maar nu niet meer helpend is. Het resultaat is dat je met zelfvertrouwen en een goed gevoel gezonde keuzes maken die passen bij jou!
Waarmee voed jij je?
Er zijn verschillende manieren om jezelf te voeden. Stel je eens voor dat al je indrukken en gebeurtenissen tentoongesteld liggen op een soort groot buffet. En jij mag daar langslopen om op jouw bord te scheppen wat jij wilt.
Wat en hoeveel schep jij op jouw bord?
Hou je ervan om nieuwe dingen uit te proberen of kies je vooral wat je altijd al deed?
Welke gedachten schenk je voor jezelf in om positief over jezelf te denken en jezelf te stimuleren.
Of pak je dat glas die je op je kop geeft, omdat je niet beter verdiend of uit schuldgevoel.
Schenk je je glas halfvol of is je glas halfleeg?
Neem je vanaf het buffet een paar blokjes beweging of trakteer je je liever op de schaaltjes 'couchpotatoes'.
Eet jij vooral waar jij jezelf goed bij voelt, of slik jij die 'al dan niet goedbedoelde' spruitjes?
Wie zitten er bij je aan tafel? Zijn het mensen die je waardeert. Wat hebben ze je te vertellen en wat heb jij hen te vertellen?
Hoe voel je je na afloop? Heb je genoten van het buffet en ben je voldaan? Of heb je iets tot je genomen wat niet lekker voelt. Voel je daarom regelmatig je buik, je spieren of heb je een onrustig gevoel in je hoofd?
Veranderen, hoe doe je dat?
Iets veranderen is niet altijd makkelijk. Mensen zijn vaak een beetje gewoontedieren en vallen vaak terug in oude vertrouwde patronen.
Je mindset helpt bij het aanleren van nieuwe leefgewoontes:
- Waarom zou je ander gedrag willen aanleren? Waar wil je vanaf? En wat zou je dan (meer) kunnen?
- Vertrouwen hebben en geloven in jezelf dat je deze verandering stapsgewijs eigen kan te maken.
Natuurlijk valt iedereen wel eens terug in een valkuil. Het gaat er niet om dat je valt, maar juist dat je weer kunt opstaan en weer verder kunt gaan naar jouw doel!
Lopen, fietsen en of zwemmen heb je ook niet in 1 dag geleerd. Je kunt dus ook niet in een hele korte tijd opeens ander gedrag hebben wat al jarenlang is ingesleten.
Elke dag kun je besluiten welk nieuw gezond gedrag je stapsgewijs inpast in jouw leven.
Leef jouw leven!
Voel je dat je leeft?
Lijd je je leven
of leid je je leven?
In onze maatschappij zijn veel prikkels, veel informatie en veel verwachtingen. Soms uitgesproken en soms zijn die verwachtingen niet uitgesproken en een enkele keer onbewust zelfbedacht. De hoeveelheid mensen met een burn-out zijn onmiskenbaar veel. Afgebrand omdat het eigen vuurtje niet meer brandend gehouden kon worden. Het brandde voor iemand of voor iets anders.
Hou je eigen vuurtje brandend!
Waarom doen we wat we doen en hoe zien we welke keuzes er nog meer zijn? Door te onderzoeken wat je drijft en waar je naar verlangt krijg je antwoord op de vraag wat jouw vuur brandend houdt. Brandt jij op de grote houtstukken, dat wat jij belangrijk vindt in je leven, of brand jij dankzij de papiersnippers van waardering en goedkeuring. Door te beseffen waar jij behoefte aan hebt en te realiseren dat er keuzes zijn, ben je beter in staat om jouw vuurtje beter te laten branden.
Dit ben ik
Cora kan goed luisteren. Ik voel me veilig bij haar en voel me op me gemak om na te denken over mijzelf.
